Въведение в събитията през работния ден
Всички сме се събудили сутрин, за да се подготвим за събитията от работния ден, полуспивам и наполовина мислим дали можем просто да вземем още 30 минути сън. И когато най-накрая решим, че дори не можем да си позволим дори още 5 минути сън, камо ли 30, енергията ни отпада и започваме да се подготвяме за работния си ден и да тръгнем навън. И през целия работен ден енергията ни е някак ниска, защото не успяхме да спечелим още пет минути сън. По цял ден пием кафе, за да се запазим свежи и повече от свежи, за да се държим будни. И цял ден просто чакаме да се върнем вкъщи, за да можем да се върнем в удобното си легло и да задържим, без да се притесняваме да се събудим още 10 или 15 минути. Четейки това, всички сме като „били там, направихме това“.
И когато сме готови да представим всичко по-горе, се опитваме да намерим някои неща, които бихме могли да направим по различен начин, или няколко неща, които бихме могли да направим или не, за да можем да се справим с ниските си енергии. Затова смятаме, че може би спите рано може да ни даде онзи допълнителен половин час сън, който ще ви помогне да преминете през деня със сравнително свеж ум.
Не е толкова ентусиазиран през деня има много последствия. Ако имате интервю, не можете да влезете със сънливо лице или с ниско енергопотребление, като изглеждате незаинтересовани и очаквате да свършите работата. Ако сте наети от компанията, не винаги можете да изглеждате уморени и неспособни да изпълнявате задача. Защо една компания би искала такъв служител, който няма енергия да прави дори едно нещо правилно.
Но има тези пет сутрешни ритуали, които лесно можете да възприемете в ежедневието си и да направите живота си много по-лесен.
Приемането на тези ритуали ще ви помогне да заредите с енергия работния си ден и всъщност ще започнете да виждате разликата във вас. Вече няма да сте сънливи или мърляви, но ще имате енергия да вършите нещата, които сте били неспособни (или така сте се сетили). Те може да изглеждат много, за начало, но след като започнете да правите малките промени в начина си на живот като цяло и след като влезете в ритъма на изпълнение на тези малки дейности, определено ще видите разликата.
Овладейте събитията от работния ден сега!
-
Започнете събитията от работния ден рано
Рано в леглото, рано да се издигне, прави човек здрав богат и мъдър; трябва да бъде мотото на вашия живот, ако искате да направите някои сериозни (прочетете положителни) промени в живота си. Нашите предци с право казаха, че ранните щрангове са по-добри в работата си и като цяло са много по-доволни от живота си в сравнение с хората, които имат навика да натискат бутона за отлагане, само за да получат тези допълнителни 5 минути сън. Това е най-лошото, което бихте могли да направите на себе си и да започнете деня си. Зарежи! Тези допълнителни 5 минути не ви помагат! Вместо това те правят точно обратното. Дори проучванията предполагат, че ако сте начален стаж, тогава по принцип сте по-продуктивни, тъй като разполагате с онези допълнителни сутрешни часове, които иначе бихте спали, за да завършите висящите си задачи. И дори да нямате чакащи задачи, ранното стартиране на работния ден ще ви помогне само да се адаптирате по-лесно към заобикалящите ви, защото всички сме склонни да сме малко без допир и да не можем да разберем заобикалящата ни среда, когато се събудим нагоре.
Така че, ако смятате, че няма начин да се събудите преди това, кажете 7 часовник, след това опитайте и настройте алармите си за 6:30, вместо да ги задавате на 7 o часовник. Това ще ви помогне да се измамите в душевно удовлетворение от това, че сте спали за малко допълнително плюс, ще можете да започнете деня си в момента, в който възнамерявате (дори и да не можете да се събудите в 6:30). Но не забравяйте да спите в подходящото време, може би малко по-рано от нормалното. Защото лишаването от сън също няма да ви помогне, но ще ви откъсне от основното щастие и благополучие на себе си.
-
Пригответе подходяща закуска
Когато нашите предци казваха, че винаги ядете закуската си като крал, те имаха доста логични разсъждения зад нея. Те знаеха, че ще имаш дълъг ден пред себе си, така че ще ти трябва тази допълнителна енергия, за да продължиш през деня. Затова започнете с подходяща закуска. Дори и да е малко тежък за вашата диета, имате цял ден да изгорите излишните калории, които приемате. И не правете грешката да закусите заедно с проверка на пощата си. Просто се концентрирайте върху закуската си. Започнете събитията от работния ден, като поставите своя живот и печалби пред живота и печалбите на хората, за които работите. Вие практически дори не оставяте мозъка си да се събуди, преди да започнете да разглеждате имейлите си и да оценявате работата, която трябва да свършите. Това е най-лошото начало, което можеш да дадеш на деня си. Преминаването през пощата на работния ден по пощата преди или със закуската ви допълнително натоварва ума ви, за да завършите задачата и ви кара да бързате през закуската. Винаги бавният и стабилният печели състезанието. Затова започнете деня си бавно, но стабилно, така че да имате достатъчно енергия, за да преминете през деня. Не натоварвайте ума си, преди да е готов да се справи с тежестта.
Това е като преподаване на 4 -ти клас, как да се реши математически проблем на десетокласник, това е безсмисленото усилие. Светът няма да се срине около вас, ако сте закъснели да проверите пощата за събитията от работния ден за веднъж или ако откажете да проверите пощата си преди закуската и просто искате да се насладите на една обилна храна със семейството си и да имате истински разговор с тях. Просто приемете деня, когато дойде, не се опитвайте и прекалено се подгответе за деня и претоварвайте ума си. Това ще накара енергиите ви да спаднат до най-ниското ниво, когато осъзнаете количеството работа, която трябва да свършите, дори преди да сте се захванали да работите.
-
Концентрирайте се, за да създадете час за захранване
Колкото и да се препоръчва да проверите пощата си заедно със закуската, все още има хора, които по навик просто не могат да продължат без да проверяват пощата си. Така че, ако това сте вие и не можете да започнете деня си, без да знаете какво ви предстои, тогава има алтернатива за вас. Опитайте и създайте минимум час за събитията от работния ден. Смята се, че енергийното ниво и ентусиазмът на хората е най-висок в 10 сутринта, така че опитайте и създайте час след това, когато можете да почувствате този ентусиазъм от себе си (най-малкото) и да се включите в работата режим. Вземете най-трудната задача по това време. Създаденото по това време енергийно ниво, опитващо се да изпълни задачата, ще ви помогне да се чувствате енергизирани през целия ден и ще ви помогне да вършите работата с много повече енергия през работните дни. Дори ако не можете да създадете този час за захранване за целия екип, поне ще можете да създадете енергия, за да преминете през деня. Тази техника за създаване на час за захранване може да направи чудеса в събитията от работния ден, ако се приеме правилно. Всичко, което трябва да направите, е да опитате и да се концентрирате върху завършването на най-трудната задача или дори ако не завършите, а просто се опитвате да се концентрирате върху най-трудната задача с цялата си сила, само за този един час.
-
Опитайте и включете някои физически активности
Никой не иска да започне оттам, опитвайки се да преживее скучна среща и да се опита да се концентрира върху скучните презентации. Нищо не може да бъде по-скучно от това. Но можете да го превърнете в нещо интересно. Можете да предложете на вашия екип да проведе срещата, докато се разхождате. Има някои офиси, където заседателната зала не съдържа столове и маса, а пътечка за бягане, обърната един към друг. Така че служителите са в състояние да включат малко физическа активност в иначе скучна рутина и да накарат мозъка си да работи. В своя защита се смята, че активният ум има тенденция да дава по-добри и иновативни идеи в сравнение с отегчен и неактивен ум. Така че, ако искате да увеличите своята производителност или производителността на служителите си, тогава предлагайте да включите физическа активност или да инвестирате в някакво оборудване, което да помогне на служителите да се активизират сутрин. Но дори някои компании да смятат, че нямат достатъчно средства за инвестиции в такова оборудване, тогава предлагат да се разхождат в парка, докато обсъждат данните от срещата. Може да бъде много полезно да започнете деня си с нотка на висока енергия и да получите тази допълнителна енергия и през останалата част от деня.
-
Намерете виновника
След като следвате гореспоменатите ключови моменти, се оказвате, че нямате достатъчно енергия, след което отново трябва сериозно да преминете през рутината си. Можете дори да направите това, преди да приемете някоя от гореспоменатите техники, за да започнете целите си през работния ден. Отделете една седмица и опитайте и внимателно спазвайте ежедневния си ритуал и рутина. Когато се събудите, кое е първото нещо, което правите, кога заминавате за работата си, как е настроението ви, когато напускате офиса, чувствате ли се прибързано, кое е първото нещо, което правите, когато стигнете до офис? Тези малки наблюдения могат да ви помогнат да определите точното място, където трябва да работите. Въпреки че някои навици са добри и ви помагат да отнемете много време, като споменатите по-горе. Но има и някои навици, които трябва да промените, защото те не правят никаква полза за вас. А спазването на ежедневието ви ще ви помогне в това. Намиране на виновника, който поддържа енергията ви постоянно.
Трябва да знаете и разбирате какво правите и какъв ефект оказва върху вас. Например, ако първото нещо, което правите сутрин, след като се върнете в смисъла си, проверява вашия Facebook, тогава какво още е необходимо, за да стартирате целите си през работния ден с вечно ниска енергия. Защо искате да погледнете в живота на другите хора, преди да започнете със собствения си живот? Защо искате да започнете деня си със сравнения на живота си с живота на вашите "приятели"? Нямате ли достатъчно в чинията си, достатъчно неща, за да се притеснявате за себе си, че искате да добавите и ниско самочувствие? Следователно това трябва да се промени. И след като започнете да променяте малките неща в начина си на живот, започнете да осъзнавате какво не е наред с текущия ви начин на живот, тогава ще започнете да виждате разликата в енергийното си ниво, без дори да се налага да включвате никакъв нов навик.
Както бе споменато по-горе, може да бъде доста неприятно да мислите, че сте на път да промените начина, по който преминавате през целите на работния си ден. Или може да бъде доста трудно да промените навиците си или да възприемете някои нови. Но за вас е изключително важно да го направите. Защото ползата от всичко това ще се радвате само вие. Вие ще бъдете този, който ще работи с по-добра и свежа рамка на ума. Вие ще бъдете този, който ще може да се справи по-добре с проблемите си и да им осигури по-добро решение. Имали сте достатъчно ниски енергии. Време е да промените лошите навици и да създадете някои добри. Те ще ви изминат доста дълъг път. Ако сте само верни на тях и изпълнявайте правилно новия график или ритуали или навици. Изневярата няма да работи за целите на работния ви ден.
Препоръчителни статии
Това беше ръководство, което ще ви помогне да заредите енергията от работния ден и всъщност ще започнете да виждате разликата във вас. Това са следните външни връзки, свързани със събития от работния ден.
- 13 начина да се справите с прекалената работа на работното място
- 6 ефективни причини всеки има нужда от страстен проект
- 6 важни начина за решаване на проблемите с отношението на работното място