Въведение в управлението на стреса
Стресът, най-чутият термин от всички, има в речника определение, което е „състояние на психическо и / или емоционално напрежение или напрежение в резултат на неблагоприятни, взискателни или някакви външни обстоятелства.“ Въпреки това, както всеки в медицинската професия знае, че всичко има клауза, „намеса в качеството на ежедневието.“ Това означава, че всеки изпитва стрес, било то ученик или пенсионер, но въпреки това трябва да се решат или да се грижат само определени ситуации. В тази тема ще научим за управление на стреса за студенти.
Различни нива на стрес
С други думи, има различни нива на стрес, които човек изпитва в живота, почти всеки ден, обаче, избрани няколко обаждания за медицинска помощ. Различните нива на стрес могат да бъдат посочени като -
- Акцент върху поддържането на ежедневието или над всеки ежедневен труд (като прашене или градинарство), който може да се реши с минимално внимание. Този вид случаи не се нуждаят от професионална помощ, тъй като това е изключително често и стресът се облекчава, след като стимулът (тоест битката) е извън картината.
- Стрес над определени сценарии, които прерастват в тревожност, като прегледи или състезания, които могат да бъдат преодолени с някаква подкрепа или насоки.
- Подчертаване на проблем, който затруднява качеството на ежедневието и контролира емоциите на човек, който изисква сериозна професионална помощ (като сертифициран треньор за уелнес или психолог) - ситуации като родители, преминаващи през развод, напускане на работа и т.н.
Важно е да сте наясно с причината за стреса, да приемете ситуацията и да прецените дали това е положителни стресори (като нова работа) или отрицателни стресови фактори (като натиск от връстници). Има много начини за справяне с това, особено за млади възрастни или студенти, чийто живот може да повлияе на тяхната кариера / бъдеще. Понякога студентът може да премине през множество проблеми едновременно, които могат да причинят огромен стрес, влияещ върху концентрацията / фокуса, здравето, емоциите и др. Следователно е важно да бъдете наясно с дистрес и различните методи да се справите и да продължите напред.
Преди да се задълбочите с начините за управление на стреса, е важно да разберете, че стресът не може да бъде пренебрегнат. Мнозина могат да предположат, че тъй като става дума за студенти, стресът не би бил само страх от изпита. Учениците обаче са деликатни с деликатен ум; те са бъдещето на света. Следователно е важно никога да не подкопават стреса им. Те биха могли да се борят с побойници и натиск от връстници или да се сблъскат с множество проблеми едновременно, като да се борят да работят усилено, за да изплащат такси за обучение, докато се подготвят за изпит за стипендия, когато той / тя узнае за развода на родителите. В такива случаи от първостепенно значение е съветът на психиатрия / психолог, който ще гарантира, че студентът ще излезе със стреса, като същевременно не се отразява на работата или подготовката и ще остане силен в ситуацията.
Различни начини за справяне със стреса за учениците
- Терапия с животни
- Индивидуална консултация
- лечение
- Включващи различни техники, които действат като „всекидневни“ бустери на стреса
- Развиване на правилното отношение
- Упражнения
Следват някои от начините за управление на стреса за студентите за справяне със стреса, някои интересни, някои добре познати и някои, които си струва да бъдат възприети. Нека ги обсъдим подробно.
-
Терапия с животни:
Това е начин за справяне със стреса, който придобива много голямо значение и „тенденция“. Това включва обучени кучета, понякога заедно с обучен персонал, за да се облекчи напрежението, тревожността, домашната болест, самотата и депресията. Тези кучета осигуряват любов, емоционална връзка, общение, като по този начин облекчават стреса. По този начин учениците могат да създадат връзка с тези кучета, което може да доведе до изход, който им помага да се откъснат от депресия или домашна болест (липсващи семейство или домашни любимци) и да развият нови отношения.
-
Индивидуална консултация:
Това включва среща един срещу един със сертифициран професионалист, било то здравен треньор, йога експерт, съветник и др., За да се идентифицира причината за стреса, така че да може да се справи добре и да помогне да научите за себе си и растат индивидуално. Това дава възможност за постигане на прозрачност или откритост на човек да говори за себе си, насърчавайки го да бъде по-наясно, „приема“ и смело за личния си живот.
-
медитация:
Един от най-известните методи за разрушаване на стреса е медитацията. Медитацията помага да контролирате стреса, да управлявате гнева и да поддържате спокойствие при много ситуации на ухапване на нокти. Може да включва дълбоко дишане, медитация на „аасана“ (която включва правилна стойка и „мудра“) или просто скандиране на „Ом“, за да създаде положителна аура около човек. Това може да помогне за засилване на нечия концентрация / фокус, да създаде начин за научаване на нови неща (научно казано като разработване на повече „сива“ материя в мозъка) и да видите през нещата или ситуациите от различна гледна точка.
-
Включващи различни техники, които действат като „всеки ден“ стрес бустери:
Създаване на рутина, като срещи с хора, които остават весели или без стрес често, или правят чести раздяла от времеемка задача. Включването в минутни включвания в ежедневието като фокусиране върху текущите проблеми, придаване на значение на социалния живот, поемане на подходящо „време на почивка”, работа върху слабости и подобряване на силните страни ще добавят към изграждането на човек, който да се изправи положително срещу стреса, като същевременно избягва негативните стресори с по-добро разбиране.
-
Развитие на правилното отношение:
Положителното отношение помага да се запази усмивката и стресът на лицето с голяма лекота и сила. Може да е нещо толкова малко, колкото да планирате предварително или нещо толкова голямо, колкото вярата, но положителното отношение винаги дава възможност да се почувствате страхотно психически, физически и емоционално, както и да създадете пътя към успеха, докато се борите със стреса като изключително незначителен препятствие, което имаше незначително въздействие. Това определено ще доведе до великолепна промяна чрез малки стъпки, като помогнете за създаването на график или изграждането на самомотивация за изпълнение на поставените за деня цели, изказвайте се и смело молете за подкрепа в трудни времена, оставайки решителни и съсредоточени да постигнете нещо (всичко ) в живота, предизвиквайки самооценка и усъвършенстване и развивайки вярата.
По същия начин отрицателното отношение може да отблъсне човек от неговата цел, да създаде отрицателна аура, като накара човека да се чувства ниско психически и емоционално, както и физически болен. Може да е толкова просто като небрежно „небрежно“ отношение, като „което може да се види по-късно“ или „не си струва времето“, но има голям ефект в кариерата или бъдещето. Това може да прекъсне нещата във времето като отлагане, мързел, цинизъм, арогантност и невежество, пасивен подход (бавно се обръща, за да се избягат от ситуациите) и неволно се научават, от които е абсолютно трудно да се откъснеш.
-
Упражнения:
Упражненията могат да внесат не само физиологични промени, но и умствена енергия, тъй като промяната от напрегната активност в него е ефективен начин за справяне със стреса. Това може да е сутрешен джогинг, който носи огромна издръжливост да плавате през деня или бърза вечерна разходка с приятели или небрежна игра с бадминтон със семейството, но редовно правенето им ще създаде релакс в съзнанието на човека, което ще подмлади и освежи човека, като по този начин го натисне те да се освободят от негативния стрес.
Заключение - Управление на стреса за студенти
Животът може да бъде опростен, ако човек има желание да го направи, защото всичко е разрешимо. Отношението е важно. Така че защо да не започнете с основното и да прецените отвътре, за да разберете какво е страдание, така че страданието може да се превърне в положителен стрес, който помага на човек да израсне, за да се изправи пред по-големи и по-добри неща. В крайна сметка има дълъг път и най-доброто време да продължите по пътеката е сега!
Препоръчителни статии
Това е ръководство за управление на стреса за студенти. Тук обсъдихме различните видове стрес и различните начини за справяне със стреса. Можете да разгледате и другите ни предложени статии, за да научите повече -
- Умения за управление на стреса
- Съвети за управление на стреса
- Интервю на стрес | Как да се справим с тях
- Ефекти на стреса върху депресията
- Какво са стратегии за управление на стреса?