Може да сте извънреден изпълнител на работа, но ако не сте добър в социалните умения, няма да стигнете много далеч. Да станеш добър в социалните умения става трудно, когато не знаеш как да преодолееш срамежливостта по време на работа. Срамежливостта е форма на програмиране. Не сте се родили срамежливи. Научихте навиците и израснахте в такава среда, че продуктът от вашето детство ви направи срамежливи.
Сега нямате идея как да преодолеете срамежливостта. Но не сте сами. Има много, които страдат от срамежливост по време на работа и те с усърдие и упорито усилие преодоляват срамежливостта. Можете и вие. Ето защо ви представихме тази статия, за да можете да научите отсега и защо да се чувствате срамежливи, какви са причините да сте срамежливи, как стеснителността ви пречи да станете най-добрата версия на себе си и в крайна сметка как можете да преодолеете срамежливостта.
Ще покрием всичко. Просто седнете, отпуснете се и вземете химикалка и хартия. Ако можете, направете няколко бележки. Нека веднага да преодолеем срамежливостта.
Защо се чувствате срамежливи?
И така, ето златният въпрос и ако можете да отговорите правилно, половината от проблемите ви ще изчезнат като пари. Нека да видим откъде идва вашата срамежливост. Силно ви препоръчваме да помислите и да имате писалка и хартия, докато продължавате да четете тази статия. Целта е да отидете в основата на проблемите и да установите действителната причина.
Тук са възможни съвети.
- Страдате от срамежливост, защото може би сте имали много трудно или несигурно детство. Върнете се в детството си и разберете 3 истории, които все още ви карат да се чувствате емоционални. Били ли сте някога тормозени от някого? Виждали ли сте някога от някакви имена в детството? Вашите родители или роднини или учители са ви казали, че сте срамежливи, тъпи, глупави или недостатъчно добри. Върнете се в детството си и разберете всякакви улики, които можете да свържете със своята срамежливост сега. Ако намерите нещо, запишете го.
- Може би винаги си казвахте, че сте малко срамежлив. От началото на вашето осъзнаване вие наричате себе си срамежлив. Ако това е истината, стеснителността е вашата втора природа.
- Може да се случи така, че все още страдате от някаква детска травма, която не ви позволява да се изразявате напълно. Чувствате се затворени във вина и ако чувствате, че правите нещо ново, отново и отново се хващате от вина за миналото си и в резултат на това продължавате да се изразявате като срамежлив човек.
Съветите, които дадохме, са само за да ви информираме, че срамежливостта не е болест. Това е страничен продукт на едно или повече от вашите ограничени убеждения. Помислете за идеите, които дадохме по-горе, и размислете. Има ли нещо на ум? Използвайте следния въпросник, за да отидете до основата на корена -
- Какво точно чувстваш, когато почувстваш срамежливост?
- Кое е едното нещо, което ви пречи да станете най-високата версия на себе си?
- Кое е най-лошото, което си спомняш като дете, когато си пораснал?
- Как се определяте?
- Какво едно нещо, което трябва да се случи веднага, за да можете да изместите цялата си срамежливост от вашата личност?
Не, не говорим за някакъв вълшебен куршум. По-скоро говорим за нещото, което ви притеснява най-много не е стеснителността, а това, което криете зад този камуфлаж от срамежливост. Трябва да разберете това, преди да направите нещо друго. Седнете, отделете малко време и направете търсене на душа. След като стигнете до основата на корена, ще разберете, че срамежливостта не може да бъде преодоляна и срамежливостта може да бъде изхвърлена като износена кърпа.
Социални задействания
Сега ако сте били от срамежливост през целия си възрастен живот, бихте могли да посочите кога се задействате, за да проявите срамежливост. Може да се намръщиш и да кажеш това - „но аз не го правя умишлено, естествено се случва!“ Спомняте ли си как се научихте да карате колело? Когато започна, беше трудно. Някой трябва да ви държи балансиран отзад, за да не паднете и да не си счупите костите. И тогава си практикувал и практикувал. След няколко злополуки и няколко корекции, сега става автоматично. Няма нужда да се притеснявате да седите на колелото си и да шофирате.
Подобно е и с вашата срамежливост. Дори и да не осъзнавате това, сте практикували да сте срамежливи в няколко ключови области в живота и тогава това е автоматично. Това, което искаме да направите, е да разберете социалните задействания, които ви карат да се чувствате по-срамежливи. Например -
- Ходили сте на купон и сте там и никой не ви говори. Чувствате се наистина скучно и не искате да останете там дълго. Изглежда познато? Помислете за следващия.
- Вие сте на среща. Това е професионално събитие. Но дори и да сте се подготвили за срещата, не искате да отваряте устата си, защото много оратори вече се представят страхотно и не искате да се чувствате клоун сред тях. Отново има смисъл? Помислете за следващия.
- Седите с интервюиращия и не сте в състояние да погледнете директно в очите й, докато говорите. Гледаш я и слагаш очи и обувки отново и отново и отново.
Тези неща не са тригери. Какво се е случило преди тези събития! Например вземете сценария за интервю. Не можете да погледнете в очите на интервюиращия, докато говорите. Каква е причината за това? Точно преди да говорите, си казахте, че не сте достатъчно добър или не знаете дали говорите правилно или може би нямате и най-малка идея как да говорите уверено пред интервюиращия. Без значение какво е, трябва да разберете проблема и да се справите с него веднага. Това не е срамежливостта, но това, което си казваш, преди да се почувстваш срамежлив, има всичко от значение.
Как стеснителността ви пречи да станете най-добрата версия на себе си?
Дори ако стеснителността е просто страничен продукт, това води до много неприятности. На първо място, не се чувствате уверени във всички ситуации, което означава, че се чувствате неудобно дори да сте сред тълпата. Второ, вие не сте в състояние да изразите себе си напълно. Трето, вие пропускате да срещнете много хора, които могат да ви накарат да станете извънреден човек (чували ли сте за силата на асоциацията!).
Всички тези неща ви се случват, защото се страхувате да ги преодолеете. Сега защо се чувствате срамежливи и защо говорите със себе си така на социално събиране? Първото и основно нещо е да се чувствате по-ниски от себе си сред цялата тълпа. Не се чувствате достатъчно важни и нямате интересни неща за споделяне. Всъщност това е просто фасада, не е истинско. Изобщо не сте по-ниски от никой от присъстващите на сбирката. И вие имате идеи за споделяне. Но понеже се чувствате по-ниски и смятате себе си твърде малко, че не излизате от този типичен навик.
Нека да ви зададем един прост въпрос - „Какво е изплащането?“
Може да се чудите, че може да имате изплащане, тъй като сте срамежливи. Но е истина. Ако нямате плащане да сте срамежливи или ако имате по-добри изплащания, за да не сте срамежливи, няма да упражнявате навика на срамежливост. Ще бъдете весели. Ще се запознаете с нови хора. И вие ще говорите с тях за идеите си, дори ако идеите изглеждат глупави.
Напишете вашите изплащания. Повечето хора не осъзнават това. Но ако успеят да отидат дълбоко и да открият възвръщаемостта, която получават, оставайки срамежливи, те могат да мислят за себе си от своята срамежливост чрез съзнателни усилия.
Как можете да преодолеете срамежливостта?
Не, няма бързо поправяне. Но можете да направите следните неща веднага, за да се почувствате по-мощни. Готов? Да започваме.
- Излезте извън зоната си на комфорт. Не трябва да бъдеш такъв, какъвто винаги си бил. Променете ролите си. Ако никога не говорите нагоре при събиране, започнете да говорите. Дори ако говорите дума, която би направила. Просто започнете. И вие ще бъдете на път да преодолеете срамежливостта.
- Решете да направите едно нещо, от което се страхувате при социално събиране. Може да се каже, че приветствате връстника си, за когото никога не сте говорили, или сте се срамували да говорите. Просто направете едно малко нещо, което ви плаши и сте готови за деня. С течение на времето ще видите, че ще успеете да направите някои невероятни неща, за които един срамежлив човек никога не може да се сети.
- Запознайте се по-добре. От време на време отидете на самостоятелна среща. Прочетете страхотна книга, изпийте чаша кафе и хапнете вечеря в любимия си ресторант или иначе можете да седнете на леглото си с въпросник, в който да отговорите кой сте и какво искате да станете. Без значение какво правите, трябва да сте удобни в кожата си, за да можете да бъдете удобни с другите в социалните условия.
- Започнете да говорите с непознати. Може да е толкова глупаво, колкото да ги питате за времето. Излезте на почивка. Не носете часовник и не носете телефон (или го поставяйте в джоба). Изберете всеки непознат и я попитайте за това какво представлява. Ако станете срамежливи пред противоположния пол, опитайте това с трима непознати на ден. Вижте как се чувства. Кажи благодаря и се усмихни.
- Задайте въпроси, ако сте на събиране. Това е чудесен начин да опознаете хората и да започнете разговор. И по този начин бихте могли да преодолеете своята стеснителност.
- Не се опитвайте да преодолеете своята срамежливост завинаги. Правете по един инцидент наведнъж. Говорете със себе си - „Няма да се чувствам срамежлива в тази ситуация.“ И това е всичко. Ако говорите със себе си, преди да изпаднете в ситуация, винаги ще преодолеете срамежливостта. Ключът е да вземете едно събитие наведнъж и да бъдете господар на това събитие, вместо да се опитвате да се съсредоточите прекалено много завинаги .
- Започнете малка беседа на събор. Отидете на парти и се огледайте. Не стойте и не играйте със своя смарт телефон. Намерете някой, който стои сам. Отидете и стартирайте разговор. Може да се почувства неловко в началото. Но в крайна сметка ще се почувства невероятно. Просто започнете с „Здравей, аз съм _________. Какво те доведе тук? “Или кажете„ Здрасти, аз съм __________. “Може да мислите, че това, което може да почувства другият човек. Но другият човек ще се почувства страхотно. Ето защо. Представете си, че стоите в купон. Стоите сами и на път сте да извадите мобилния си телефон от джоба си и някой се приближава до вас и казва: „Здрасти, аз съм това“, не би ли се почувствал прекрасно? Определено да. Това ще подобри социалните ви умения и също така ще ви помогне да се справите със срамежливостта.
- Срамежливостта всъщност е неправилно възприемане на ситуацията. Ако критикувате себе си твърде много, най-вероятно ще се окажете срамежлив човек. Вие критикувате себе си по две основни причини. Първо, сте били критикувани твърде много за всичко, което сте правили в детството си. Второ, досега не сте постигнали много в живота си. Не можем да направим много за първия. Но ако предприемем действия по втория, в крайна сметка ще успеем да преодолеем първото. Всеки ден, преди да заспите, запишете 5 неща, които сте постигнали през този ден. Това може да бъде труден разговор с шефа ви, проект, който сте завършили или сте прочели да прочетете статия. Без значение какво е, обърнете внимание. Записването ще ви напомни, че постигате много повече, отколкото осъзнавате и че едно-единствено упражнение ще доведе до огромна промяна в самочувствието ви.
Преодоляването на срамежливостта не е ракетна наука. Всичко, което трябва да направите, е да сте наясно с корените на срамежливостта, изплащанията на срамежливостта и самостоятелното говорене, което използвате, преди да влезете в каквато и да е ситуация. Погрижете се за това и ще достигнете ново ниво в професионалния и личния си живот.