Преглед на управлението на стреса на работното място
Светът стана много бърз на днешната дата. Всичко трябва да се направи бързо. Това направи живота много стресов, както на личния, така и на професионалния фронт. На личния фронт човек трябва да управлява семейството и отношенията си, а на професионалния фронт трябва да управлява работа, персонал и клиенти. Следователно постигането на баланс между професионален и личен живот стана много трудно. Това води до огромен стрес у индивида и се отразява на здравето му. Стресът е състояние на емоционален или физически конфликт. То възниква от всеки случай или инцидент, който ви кара да се чувствате не просто разочаровани и ядосани, но също така води до развитие на тревожност.
Стресът е реакцията на тялото ви на предизвикателство или търсене. Изцежда ви както физически, така и емоционално. Нивата на стрес обикновено са високи на работното място и затова трябва да се управлява. Професионалният стрес се развива, когато нещата не се окажат така, както се очаква да бъдат. Професионалният стрес може да се увеличи, когато служителите не получават пълноценна подкрепа от възрастни хора и връстници или се чувстват така, сякаш не могат да получат контрол върху работата си. В тази тема ще научим за управлението на стреса на работното място и различните начини за справяне със стреса на работното място
Различни начини за справяне със стреса на работното място
Има различни умения и методи за справяне със стреса на работното място, нека разгледаме различни начини.
- Правилен старт на деня ви: След като се мъчите да нахраните децата и да ги изпратите на училище, опитвайки се да победи трафика по пътя или поне да го избегнете, и пиете черно кафе, за да имате нещо здравословно, хората са такива, каквито са под много стрес по времето, когато те стигнат до офиса, и евентуално да бъдат по-стресирани през целия ден на работа. Започвайки деня си, като бъдете оптимистични за всичко, което вашият ден включва, правилния вид закуска и планирането на деня ефективно, тогава можете удобно да се справите със стреса на работното си място.
- Бъдете ясни с изискванията: Основен принос за стреса на работното място са неясните изисквания на съответната работа. Ако човек няма представа за изискванията си за работа и те са твърде гъвкави, човек ще се окаже по-стресиран от обикновено. Ако се съмнявате в работата си или каквото и да правите тогава, обсъдете с шефа си и преработете стратегии, ако е необходимо. Това ще ви е удобно и на двама.
- Избягвайте споровете по време на работа: Всякакъв вид конфликт засяга физическото и психическото здраве на даден човек и освен това конфликтът между колегите е очевиден и неизбежен, добре е да избягвате конфликтите на работното място колкото е възможно повече. Човек може да гарантира прости неща като без клюки, не изразявайте личните си мнения по чувствителни теми като политиката и религията на публично място, опитайте се да избягвате да се забърквате в изкушаващ и примамващ офис хумор. Опитайте се да избягвате хора, с които не можете да се свържете. Ако все пак изпаднете в някакъв конфликт, тогава се справете разумно.
- Придържайте се към комфортната си зона: Друг удивителен принос за стреса на работното място е физическият дискомфорт. Може да не се чувствате стресирани, когато сте на стол, който не ви подхожда за няколко минути. Но ако седите дълго на този стол, когато сте на работното си място работен ден през деня и навън, можете да развиете проблеми с болката в гърба и да бъдете по-уязвими от стрес поради тази единствена причина. Дори малки разсейвания могат да доведат до малко разочарование. Така че, уверете се, че работите от безшумна зона.
- Забравете многозадачността: Многозадачността в един момент беше приветствана като най-добрият начин да получите повече работа за един ден. Тогава хората разбраха, че бързината и точността им (да не говорим за здравината) са претърпели многозадачността. Има определен момент, поради който концентрирането върху много неща едновременно не работи добре за повечето хора. Вместо мултитаскинг можем да приемем нова стратегия, наречена „chunking“, като разделим работата на малки парчета или работни станции.
- Да си перфекционист е стресиращ: Това да си изключителен работник може да помогне за привличането на фактор, който се чувства добре и да се представя добре на работа. Но в стремеж към съвършенство, от друга страна, можете да подкарате гайката на себе си и на колегите си. В работни места, които изискват темп и са насочени към целта, може да не сте много успешни в това. Така че, дайте всичко от себе си и след това се поздравете, че сте направили всичко възможно, тъй като това е нещо мъдро. Това ще подобри по-добре ефективността ви на работа и ще намали стреса.
- Слушайте музика докато се връщате вкъщи: Слушането на музика има своите предимства и може да се окаже ефективен стресинг след дълги и досадни работни часове в офиса.
- Бъдете организирани: Ако през целия си живот сте били дезорганизиран човек, оставането организирано може да намали много трудов стрес. Организираността ще ви помогне да управлявате времето много добре и няма да бързате за нищо през целия си ден. Организирането помага да се направи работата ефективна и да се задържи претрупаност.
- Разходка на обяд: Лошите ефекти на заседналия начин на живот са известни на всички. Лесен и прост начин да се справим със стреса и да се преборим с проблемите на нашия начин на живот е като отделим малко време за упражнения или поне да се разхождаме по време на обедната почивка. Това определено ще ви помогне да поддържате формата си и да предотвратите промени в настроението.
Препоръчителни статии
Това е ръководство за управление на стреса на работното място. Тук обсъждаме различните начини за справяне със стреса на работното място. Можете да разгледате и другите ни предложени статии, за да научите повече -
- Техники за управление на стреса
- Как да се справим със стрес интервюто
- 13 начина да се справите с прекалената работа на работното място
- 10 начина за разрешаване на конфликти на работното място
- Въведение в стратегиите за управление на стреса